西兰花拌鱿鱼
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汤圆dean
西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四;美国公众利益科学中心把西兰花列为十种超优食物之一。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢!
1.宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
2.能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
3.西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。
4.西兰花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质
西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花，花椰菜(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
现在正是吃西兰花时候，今天做用西兰花炒鲜鱿
1.宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
2.能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
3.西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。
4.西兰花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质
西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花，花椰菜(青花菜)和结球甘蓝同为甘蓝的变种。
现在正是吃西兰花时候，今天做用西兰花炒鲜鱿
时间: 10-30分钟
食材
西兰花
400g
鲜鱿
400g
油
适量
盐
适量
生抽
适量
生粉
适量
姜
适量
蒜
适量
红罗卡
适量
步骤
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1. 切好西兰花 -
2. 横坚间花切好，切的时候留意了，炒的时候是坚卷的，所以横切宽点，坚就不用太大
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3. 切好红罗卜蒜姜准用
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4. 用油盐水焯西兰花
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5. 烧红锅下油爆蒜和姜
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6. 把鲜鱿下锅炒十分钟
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7. 把生粉用水开好，倒入鲜鱿里番几下上碟
小贴士
西兰花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
红罗卜只是拿来装饰下，好看点，用水焯好西兰花后摆好再上碟，色香味都全
红罗卜只是拿来装饰下，好看点，用水焯好西兰花后摆好再上碟，色香味都全