低脂无油鸡排
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时间: 10分钟内
食材
鸡肉
150g
青菜
20g
菠萝
30g
盐
3g
料酒
1勺
沙拉酱
1勺
步骤
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1. 鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时 -
2. 菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
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3. 青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水
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4. 把腌制好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎
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5. 煎至两面金黄肉质断生即可
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6. 把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
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