无油鸡排
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离恨总随风辰沛
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时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
250g
油
少许
孜然粉
适量
胡椒粉
适量
鸡蛋
1个
盐
少许
燕麦片
适量
淀粉
适量
蒜蓉
适量
步骤
-
1. 把油 蒜末 孜然粉 胡椒粉 盐 淀粉 鸡蛋 全加入鸡块中 腌制1小时 -
2. 放入烤箱。190度 25分钟
-
3. 最后沾上番茄酱！超棒！无油炸！
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