莴笋炖猪蹄
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resent瘦弱
“奶水不足”成为新晋妈妈的第一大烦恼。都说母乳喂养多宝宝身体好,但是对于奶水不足的妈妈来说,这成了一大难题。妈妈们,别急,其实催乳的方法有很多,今天就介绍一款《莴笋炖猪蹄》。准妈妈们最主要的是多喝汤,尤其是猪蹄汤特别下奶的,而且要注意饮食不能太油腻,多清淡水果、蔬菜,要保证营养均衡,这样对宝宝好。不要太误会了,这道菜不光准妈妈能吃,其实老少皆宜,都可以吃肉喝汤。莴笋大家都知道,有清热利尿、通乳功效。由于莴笋中钾的含量大大高于钠的含量,有利于体内的水电解质平衡,可促进排尿和乳汁的分泌,尤其适合产后少尿及产后无乳者食用。猪蹄也有通乳的功效。而且有大量胶原蛋白,具体我不多说了,周末炖上一锅,全家都可以享受了。
时间: 1-2小时
食材
猪蹄
1个
莴笋
1根
盐
适量
枸杞
3g
姜
5g
料酒
5g
白肉蔻
1个
步骤
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1. 把猪蹄净切块,下凉水的汤锅里
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2. 下凉水的汤锅里,加料酒煮开捞起,姜切片、枸杞泡2分钟捞起
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3. 猪蹄加砂锅里,加凉水煮开,大火烧开
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4. 加姜、白肉蔻转小火炖80分钟左右
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5. 莴笋去皮切块
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6. 加砂煲里煮15分钟左右
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7. 加盐
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8. 加枸杞拌均匀
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9. 煮3分钟左右即可
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猪蹄一定要小火熬制,加水足够
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