豆芽汤--儿童营养
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豆芽汤是用适合孩子成长的豆芽和牛肉做的。营养很丰富,尤其是维生素和蛋白质等,即增强抗病能力又利于孩子生长发育、同时还健脑。黄豆芽含有丰富的维生素,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素b2缺乏症。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处,常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌,防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。牛肉含丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃;同时牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
时间: 10-30分钟
食材
黄豆芽
200g
牛肉
150g
香油
适量
盐
适量
骨头汤
1大碗
生抽
适量
鸡粉
适量
步骤
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1. 黄豆芽摘洗干净。
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2. 牛肉切丁。
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3. 烧热油(香油味道最好),炒香蒜片。
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4. 放入牛肉丁炒至变色。
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5. 放入豆芽。
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6. 倒入骨头汤(或是清水)。
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7. 煮至八成熟的时候,倒入生抽。
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8. 放糖和盐。
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9. 再放鸡粉。ok!
小贴士
如果条件不允许,鸡粉、骨头汤和糖,可以不放。上面做法中的调料是最佳味道,你也可以在家尝试。
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