凉拌莴笋叶
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荀南蔷北薇
莴笋叶中营养素的含量并不比莴笋茎少,如维生素和叶绿素的含量比莴笋茎要高出3~5倍,此外,莴笋叶所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质,如盐、钙、铁、磷等都要远远高于莴笋茎。莴笋还具有独特的营养价值,能改善消化系统和肝脏功能;莴笋含钾量最高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益;莴笋叶含丰富维素A,多吃能促进头发的生长、抑制癌细胞等等。因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了。
时间: 10分钟内
食材
莴笋叶
200g
白芝麻
20g
香油
适量
生抽
适量
醋
适量
白糖
适量
辣椒油
适量
步骤
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1. 莴笋叶去茎留叶洗净。
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2. ,莴笋叶洗净,用开水烫一下,捞出。
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3. 晾凉后切丝。
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4. 碗中调入醋,糖,生抽,鸡精,香油和辣椒油成汁。
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5. 将烫好的莴笋叶与上述调味料拌匀即可。
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6. 最后撒入白芝麻即可上桌。
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烫莴笋叶不可太久,将水烧开,下入莴笋叶烫一下就捞出,否则没有莴笋叶的清香味。