「小零嘴」碳水补给！粗粮麦麦松
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酷酷pedestrian
相信大家也有减脂期十分渴望碳水小零食的时候！所以创造出这款可以当主食，当配餐，做沙拉，也可以当零嘴的优质碳水补给送给大家。
制作耗时：45min
制作难度：
制作耗时：45min
制作难度：
食材
燕麦米
适量
糙米
适量
高粱米
适量
糯米
适量
三角麦
适量
玉米糁
适量
黑麦米
适量
红米
适量
麦仁米
适量
麦片
适量
盐
适量
鸡精
适量
葱姜蒜粉
适量
辣椒粉
适量
黑胡椒粉
适量
孜然粉
适量
糖
少许
步骤
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1. 所有粗粮米水泡一夜，电饭煲煮熟，取出摊平晾凉至表面发干，微粘。
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2. 将所有调味料依次撒在摊平的粗粮米上，均匀打散。
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3. 加入麦片，打散，使粗粮米均匀和麦片混合，继续晾至粗粮米水分干透即可。
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4. 如果着急食用，也可以混合后捏成团子，味道也很不错。
小贴士
做主食搭配建议：配绿叶蔬菜优质蛋白
做沙拉建议水分完全晾干口感更佳
做沙拉建议水分完全晾干口感更佳
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