1. 糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切片 待用鸡胸肉可以用酱油 黑胡椒粉 椒盐 腌制一会

2. 热锅 少油 依次将食材放锅内翻炒 我先放胡萝卜哒然后把切块腌制好的鸡胸放入锅内翻炒，调料我是酱油 黑胡椒粉 椒盐，宝宝们可以尝尝咸度是否合适～再倒入热水，把糙米放下来翻均匀 ，煮上一两分钟就可以把整锅都倒入电饭锅里啦～出锅前还能码上西兰花和鸡蛋，拌起来也很好吃～

3. 最后，一锅香喷喷的糙米焖饭就完成啦～一大锅子才几百卡，可以作为一整天的饮食，方便又好次