芦笋鱿鱼
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pantry爱迟到
芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。
时间: 10-30分钟
食材
芦笋
350g
鱿鱼
300g
油
适量
盐
适量
生抽
适量
蒜泥
适量
糖
适量
鸡精
适量
姜
适量
料酒
适量
小葱
适量
郫县豆瓣酱
适量
步骤
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1. 芦笋摘好备用
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2. 锅中放入水,把芦笋放水里焯一下(时间不要太长,看到芦笋变色即可)
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3. 焯好水的芦笋,放在盆子里备用
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4. 鱿鱼准备好
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5. 开始改刀,先横切然后竖切
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6. 锅中放入水,姜料,酒,水烧开鱿鱼放入焯一下
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7. 焯好水的鱿鱼放边上备用
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8. 小葱切细,姜切末,蒜拍碎
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9. 锅中放入少许食用油,把小葱,姜,蒜泥爆香
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10. 放入郫县豆瓣酱,生抽,盐,糖,鸡精
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11. 把鱿鱼放入,翻拌均匀即可
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12. 鱿鱼放在已经码好盘的芦笋上即可,汤汁一块淋上去
小贴士
鱿鱼在水里焯的时间不宜过长,看到鱿鱼卷起来即可