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鸡肉炒西兰花
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西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜,属十字花科芸薹属甘蓝变种,一二年生草本植物。原产于地中海东部沿岸地区,近年我国有少量栽培,主要供西餐使用。西兰花介于甘蓝、花椰菜之间,主茎顶端形成绿色或紫色的肥大花球,表面小花蕾明显,较松散,而不密集成球,以采集花蕾的嫩茎供食用,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。
时间: 10分钟内
食材
鸡胸肉
150g
西兰花
500g
适量
适量
生抽
适量
老抽
适量
姜粉
适量
花椒粉
适量
淀粉
适量
葱花
适量
步骤
  • 1. 西兰花用热水焯一下。
  • 2. 不要焯的过熟。
  • 3. 鸡肉切片,用以上作料拌匀。
  • 4. 热锅里放油,放鸡肉,放葱花。
  • 5. 放西兰花。
  • 6. 放生抽和盐。
  • 7. 出锅。
小贴士
西兰花一定要先焯一下,尽量把农药去干净。
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