白菜心拌蜇皮
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海蜇的营养十分丰富，据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。
时间: 10-30分钟
食材
白菜
150.0克
海蜇皮
100.0克
胡萝卜
50.0克
香菜
10.0克
蒜
10.0克
糖粉
1.0勺
白醋
2.0勺
盐
2.0茶匙
味精
适量
步骤
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1. 准备原材料海蜇皮在清水中浸泡一小时去盐后再洗净沥干水份、白菜心、胡萝卜、香菜、蒜备用 -
2. 白菜心切成细丝
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3. 胡萝卜切成细丝
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4. 蒜去皮捣成蒜泥
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5. 将白菜心、蜇皮丝、胡萝卜丝、香菜一起放入容器中
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6. 放入调味料糖、盐、味精、醋、蒜泥
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7. 所有调味料拌匀入味即可
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8. 拌好的白菜心蜇皮装入盘中搭配餐包和小米粥好爽口
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9. 海蜇皮入口清脆可口混搭着白菜心清新微甜口感美美哒
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10. 早餐要有牛奶、鸡蛋营养就更佳
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11. 美味佳肴就是要和小伙伴们一起分享
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12. 早餐来一盘爽口小菜真是太对胃啦
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13. 一顿丰盛的早餐是开启美好一天的动力
小贴士
海蜇的营养十分丰富，据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。