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干贝煨冬瓜
2.3万热度
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惊慌hoe
干贝煨冬是一道色香味俱全的汉族名菜,属于豫菜系。
干贝又名瑶柱或元贝,是华人过年食用率相当高的食材,那是用贝类中的扇贝、江瑶贝和明贝,经煮熟将其闭壳肌剥下洗净晒干而成的一种干货。
干贝的营养价值: 干贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等多种营养成分,其中蛋白质高达61.8%,是鸡肉、牛肉、鲜虾的三倍,矿物质的含量也在鱼翅和燕窝之上,具有滋阴功能,常食有助于降血压。一般人都适合食用,但不宜过量,以免影响肠胃消化功能,而儿童和痛风患者则应避免。
食材
冬瓜
700g
干贝
7粒
适量
适量
酱油
适量
大蒜
4粒
大葱
1根
步骤
  • 1. 所有食材(干贝提前半小时泡发)。
  • 2. 把干贝上锅小火蒸十分钟。
  • 3. 冬瓜切皮后切成厚约一厘米左右的块,蒸好的干贝用手撒成小条。
  • 4. 热锅下油,放进几粒拍碎的大蒜爆香。
  • 5. 接着把冬瓜和干贝放锅里,加适量盐开大火翻炒。
  • 6. 炒至变软后,加进约三份之二的水大火焖。
  • 7. 焖至水将干时加进适量酱油。
  • 8. 撒上葱花拌匀。
小贴士
1.干贝比较硬,要提前泡发。
2.冬瓜和干贝放锅里后加适量盐,这样容易炒出水。
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