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排骨焖山药
1.2万热度
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若云屎太浓
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。它还有健脾、除湿、补气、益肺的功效,山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高,很适合糖尿病人食用。
老公总是玩笑说:觉得山药就和土豆一样味道。其实真是有点像。但营养可大不相同的。
食材
山药
800g
排骨
600g
适量
适量
适量
胡椒粉
适量
适量
老抽
适量
鸡精
适量
步骤
  • 1. 排骨多成小段开水焯水。
  • 2. 捞出洗净控干水。
  • 3. 炒锅烧热放油,先炸香姜片。
  • 4. 放入排骨煸炒。
  • 5. 倒入适量老抽上色。
  • 6. 加水,加盐,加胡椒粉和料酒,盖好。开锅后炖中火10分钟。
  • 7. 山药去皮洗净。
  • 8. 直接用刀掰成小块。
  • 9. 排骨顿时分钟后,下入山药块。开锅后在炖20分钟,中间翻动几次。
  • 10. 待时间超不多时,汤汁快干,放入适量葱末和鸡精,炒干出锅。
小贴士
加水的量自己掌握好,我总觉得炖干比较入味好吃,所以加水加的少。喜欢有汤汁的可以多加点水。
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