蚝油烩杂菌
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书香普世界
春季减肥是一个好机会,怎样在这个季节瘦身又不放弃美食呢?其实女性春季瘦身可以多吃蘑菇的。
事实上“菌菇”是好处多多的食品,不但热量低,口感好,甚至还有燃脂的效果,这样好的食材,爱美的女性一定不可放过哦!
整体来说这些不同种类的菇食品,都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分,而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体”,让大家更喜爱它。
当然啦!对于想要减肥的女士来说,它绝对是一个绝佳的选择!没有热量,还能够存进代谢,让健康加倍地好处,女性瘦身最好不要丢掉营养的摄取,而蘑菇恰恰是这样一个非常好的选择,一起来试试吧。
此款家常养生菜,各种菌菇只加少许蚝油烩制,食材简单却鲜美无比,是减肥瘦身的一道美味佳肴。
事实上“菌菇”是好处多多的食品,不但热量低,口感好,甚至还有燃脂的效果,这样好的食材,爱美的女性一定不可放过哦!
整体来说这些不同种类的菇食品,都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分,而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体”,让大家更喜爱它。
当然啦!对于想要减肥的女士来说,它绝对是一个绝佳的选择!没有热量,还能够存进代谢,让健康加倍地好处,女性瘦身最好不要丢掉营养的摄取,而蘑菇恰恰是这样一个非常好的选择,一起来试试吧。
此款家常养生菜,各种菌菇只加少许蚝油烩制,食材简单却鲜美无比,是减肥瘦身的一道美味佳肴。
时间: 10-30分钟
食材
杏鲍菇
1根
海鲜菇
50g
白玉菇
50g
平菇
50g
秀珍菇
50g
油
适量
盐
适量
泡椒
10g
姜末
10g
生抽
15ml
白糖
2g
蚝油
20g
淀粉
3g
香油
适量
步骤
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1. 准备好食材。
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2. 各种菌菇洗净,杏鲍菇切片,其他手撕小块。
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3. 锅中水烧开放入菌菇焯烫过凉。
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4. 取一个小碗加入,生抽,蚝油,白糖,盐,淀粉和适量的清水搅拌均匀成为料汁备用。
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5. 泡椒切碎,姜切碎。
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6. 炒锅倒油爆香泡椒和姜末。
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7. 倒入菌菇翻炒片刻。
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8. 然后加入调好的料汁。
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9. 烩至汤汁浓稠。
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10. 淋入适量的香油。
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11. 翻炒均匀关火。
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各种菌菇提前用开水焯烫,即可除去一些异味,又能缩短制作的时间,菌菇口感脆嫩。
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