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糖醋桃仁嫩芹
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曼雪杀戮横行
糖醋桃仁嫩芹--一道清爽的美味家常菜,品尝菜肴自然的味道,芹菜鲜嫩、味清香、核桃仁酥脆,两者搭配,味道格外的香,让人食欲大开,也给味蕾一个新体验。
此菜有清热、降压降脂、润肤、补脑、明目、养血的功效,常食有益身体健康哦,特别是青少年和电脑一族的朋友们,应该常吃哦。
芹菜含有多种营养素,不仅有丰富的胡萝卜素、维生素C和粗纤维,还含有大量的钙、磷、铁、钾、钠等矿物质。
从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,所以多食芹菜有利于安定情绪、消除烦躁。
核桃仁富含胡萝卜素、维生素B1以及维生素E、所含的“磷脂”对脑神经有良好的保健作用,它含不饱和脂肪酸,可防止动脉硬化。此外,核桃仁具有镇咳平喘和延缓衰老的作用,核桃皮和核桃内格也有很高的药用价值,主要有软化血管和抗癌的效果。
核桃是营养的干果,干吃、煮粥、做菜都不错呢。或是当你感觉到疲劳的时候,嚼些核桃仁,也可以缓解疲劳的状态哦!
时间: 10分钟内
食材
芹菜
200g
核桃仁
30g
适量
精盐
适量
味精
1g
白糖
1勺
芝麻油
2ml
5ml
步骤
  • 1. 准备食材。
  • 2. 核桃仁提前用温水略泡,再沥水备用。
  • 3. 芹菜择去根、叶,洗净,斜刀切成3厘米长的段。
  • 4. 放入沸水锅中,焯烫2分钟捞出。
  • 5. 用凉开水投凉后,沥水。
  • 6. 炒锅预热,加少量油,将沥水后的核桃仁放入锅内,小火炒至核桃仁变色出香味,即可出锅沥油备用。
  • 7. 沥水后的芹菜段放入容器内,调入盐。
  • 8. 调入味精。
  • 9. 调入白糖。
  • 10. 调入芝麻油。
  • 11. 调入醋。
  • 12. 搅拌均匀入味。
  • 13. 摆盘,最后在将炒好的核桃仁,放在拌好的芹菜上,吃时拌匀即可。
  • 14. 此菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有清热、降压降脂、润肤、补脑、明目、养血的功效,常食有益身体健康哦,特别是青少年和电脑一族的朋友们,应该常吃哦。
小贴士
1.核桃仁在炒制的时候要注意火候,看到色泽变深,出香味,差不多就可以关火了,以免炒焦。
2.核桃仁在吃前再拌匀,这样会保持口感香脆,过早拌入,核桃仁吸收了菜中的水份会变软,影响口感。
3.芹菜焯水后冲凉水,这个步骤可以使芹菜的口感变的爽脆。
4.脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食芹菜。
5.腹泻、阴虚火旺者,痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用核桃。
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