苦瓜雪菜炒肉
5.4万热度
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ltsawSo
这个季节也正是吃苦瓜的季节，苦瓜味苦，很多人不爱，但是夏天常吃它能清解暑热，还能袪除体内湿气，从而改善你头重脚轻易犯困的情况，营养足能量够热量少。用这方法，炒的时候加点肉，再加点酸爽的它，让苦瓜炒肉这道普通的家常菜变得不普通，酸爽不苦，还美味下饭，重点是营养跟上，多吃也不上火，也不长肉。
时间: 10分钟内
食材
苦瓜
1根
瘦肉
200克
雪菜
50克
油
适量
盐
适量
淀粉
适量
步骤
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1. 切点肉，加入少量的淀粉、盐用手抓匀静置一下，让肉入味，炒出来也更嫩滑。 -
2. 苦瓜要不苦，挑选新鲜的，表面颗粒粗大饱满的，瓜瓤一定要去干净，然后切成小片。
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3. 再把切好的苦瓜放入开水锅中焯一下，这样更进一步去了苦味。
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4. 再过一下凉水，捞出沥干备用，这样做保持颜色又不会发黄。
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5. 锅先热好，加入适量的油，油热后，倒入雪菜爆炒出香味
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6. 再倒入肉一起翻炒至肉变色。
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7. 最后加入焯好的苦瓜，适量的盐，一起翻炒均匀便可以出锅了。
小贴士
苦瓜味苦性偏凉，特别是脾胃不好的人不宜多吃，以免闹肚子。苦瓜要炒的不苦，得挑选新鲜表面颗粒饱满的，去瓤时要去的干净，白色的部分多刮刮，再焯一下水，基本就没什么苦味了。另外，雪菜酸咸，不要放太多，盐也要适当的少放，不然太咸了，很难入口哈。