紫薯馅饺子
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揖隙孛又硕
紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能。
时间: 10分钟内
食材
紫薯
300g
面粉
500g
糖
适量
步骤
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1. 紫薯去皮蒸熟倒成泥加糖合匀待用,
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2. 面粉适量,
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3. 加清水揉成面团,
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4. 切成同等份,
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5. 擀成皮,放上适量的紫薯 馅,
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6. 做成三角饺子,
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7. 如图,
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8. 做好的紫薯馅饺子,
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9. 放进锅里蒸熟,
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10. 蒸好的紫薯馅饺子,
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蒸好的紫薯饺子配上自已打的豆浆营养早餐即成