韭菜炒鲜贝
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李白甫的血手
炎炎夏日只需5分钟就能端出一盘清新时令海鲜菜,简单快手又好吃。韭菜的营养价值颇高。除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,韭菜的胡萝卜素与维生素C含量在蔬菜中处于领先地位;
时间: 10分钟内
食材
韭菜
300g
鲜贝
300g
油
适量
盐
适量
红椒
适量
步骤
-
1. 将韭菜洗净沥干水份切成段
-
2. 新鲜的鲜贝用水洗将沥干水备用
-
3. 锅内倒油后放入红椒爆香
-
4. 倒入洗净的鲜贝翻炒
-
5. 鲜贝炒至八成熟后倒入韭菜快炒
-
6. 韭菜炒熟后加少许食盐调味出锅即可
小贴士
洗韭菜时尽量沥干外表水份,韭菜含水量比较大所以炒的过程不用加水,
因为韭菜和葱同属一科,炒这道菜不用放葱,
韭菜易熟所以炒的时候和大火快炒,炒的时间不用太长,否则口感易老(难嚼)
贝类本身极富鲜味,烹制时千万不要再加味精,也不宜多放盐,以免鲜味反失,贝类中的泥肠不宜食用,所以这道菜避免画蛇添足除了盐外其他什么调料都没放,
因为韭菜和葱同属一科,炒这道菜不用放葱,
韭菜易熟所以炒的时候和大火快炒,炒的时间不用太长,否则口感易老(难嚼)
贝类本身极富鲜味,烹制时千万不要再加味精,也不宜多放盐,以免鲜味反失,贝类中的泥肠不宜食用,所以这道菜避免画蛇添足除了盐外其他什么调料都没放,
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