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低脂早餐
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唐_老鸭
我每天早上都会去健身房运动，所以早餐的量会有点大，如果不运动的MM，又在减脂期，一定要比我的量少！今天有香蕉...一般情况下我是不放香蕉的，但是今天我吃完立刻去练的，就放了半根。香蕉热量特别高，不运动的就别吃了。牛油果脂肪含量很高，消耗不掉的尽量别吃一整个，我每天都有运动两三个小时，我也是只敢吃半个。坚果一天不能超过20克，但是我还是忍不住....超了....自己控制量吧，每个人的情况不一样
食材
青瓜
半根
吞拿鱼罐头
一罐
香蕉
半根
牛油果
半个
红腰豆
巴掌大的分量
坚果
适量
步骤
  • 1. 红腰豆前一天晚上睡觉前泡好，预约煮饭键第二天早上煮，煮好就是这样子的
  • 2. 吞拿鱼用的是罐头，蛋白质含量高，简单...这是我最喜欢的方便食品了
  • 3. 沙拉我都会放橄榄油，意大利的
  • 4. 意大利的醋，有红酒醋和香醋，我比较喜欢香醋，特别好吃
  • 5. 什锦坚果、果干搭配沙拉，绝对是绝配啊，坚果和沙拉真的好吃得不要不要的
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