减脂早餐
9.4万热度
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我觉得很酷啊啊啊
自从开始减脂之后就比较控制饮食～真的是三分练七分吃～要减脂吃是第一位～
食材
低热量食物列表
适量
主食：
适量
小米粥
46.0kcal/100g
南瓜粥
55.0kcal/100g
玉米
106.0kcal/100g
土豆
76.0kcal/100g
芋头
76.0kcal/100g
紫薯
80.0kcal/100g
红薯
80.3kcal/100g
肉类：
适量
牛腱肉
98kcal/100g
去皮鸡腿
99.0kcal/100g
鸡胸肉
101.0kcal/100g
瘦牛肉
106.0kcal/100g
羊肉
118.0kcal/100g
瘦猪肉
155.0kcal/100g
海鲜：
适量
扇贝
60.0kcal/100g
虾仁
68.0kcal/100g
鱿鱼
79.0kcal/100g
水浸金枪鱼
86.0kcal/100g
油浸金枪鱼
184.0kcal/100g
海虾
100.0kcal/100g
草鱼
112.0kcal/100g
三文鱼
139.0kcal/100g
大豆类：
适量
豆腐脑
30.0kcal/100g
豆浆
33.0kcal/100g
内脂豆腐
49.0kcal/100g
豆腐
98.0kcal/100g
步骤
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1. 减脂需要坚持才有效果～一起加油吧～ -
2. 减脂早餐～
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3. 减脂早餐～
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4. 减脂早餐～
小贴士
如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量～大米116kcal/100g
后续继续更新～先建个菜谱先
后续继续更新～先建个菜谱先
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