减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐
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MaJi-H
减脂增肌期的晚餐。无油少盐，非常赞
时间: 10-30分钟
食材
水煮鸡胸肉
150g
黄瓜
50g
生菜
80g
花菜
30g
番茄
50g
白胡椒
1g
小米椒
2个
步骤
-
1. 将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。 -
2. 将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起，放入盛满生菜黄瓜的盘子中。
-
3. 将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。
-
4. 撒上少量白胡椒，放入微波炉中叮2分钟。
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5. 将蒸好的红薯切成小块，番茄切好，放入叮好的蔬菜中。根据个人喜好，可淋入少量醋，即可食用。
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