芦笋蒸鳕鱼
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优雅
今天捣腾冰箱,欣喜若狂发现还有两块鳕鱼,脑子里想到煎,香啊????,No..No...No....煎的热量会更高哦,最近体重飙升,有时候吃货就是很矛盾,食物也矛盾,既要好吃又要低卡,我妈说很多时候没有两全齐美,后来想想要不就蒸着吃,选择蒸更入味更鲜,下楼去小区买了点配菜、芦笋,回来后就开始捣腾......
食材
鳕鱼
250克
芦笋
15根(去掉老头部分洗净)
香菜
1株(洗净、切小段)
小葱
15克(洗净、切碎)
姜
姜片7克、姜末4克
料酒
6克
盐
5克
香油
3克
花生油
15克
鱼豉油
15克
红辣椒
10克(洗净、切碎)
白砂糖
5克
白胡椒粉
4克
步骤
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1. 鳕鱼去鳞、洗净
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2. 用纸巾吸干水份
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3. 适量葱末、姜末、盐、黄酒拌均后腌制几分钟
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4. 过滤出葱姜末
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5. 过滤后的黄酒料抹遍鳕鱼,腌制一会儿
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6. 芦笋洗净后尽量统一长短去掉老头部分,均匀铺放在盘中央
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7. 鱼豉油、香油、白砂糖、胡椒粉调成汁
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8. 腌制好的鳕鱼放在纸巾上,不要压,稍微吸吸水份就可以了
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9. 把鳕鱼轻轻放在芦笋上
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10. 将调好的白胡椒汁浇在鳕鱼上
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11. 放上几块姜片
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12. 锅内加水大火烧开,轻轻放上鱼盘,盖上锅盖,大火蒸6分钟后转小火焖两分钟
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13. 奶锅加热倒油
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14. 油温上升后转小火,倒入剩下的葱末、半分钟后就关火
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15. 几分钟后鳕鱼蒸好,移出锅,用筷子夹走姜片
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16. 撒上红辣椒碎、香菜段
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17. 烧好的葱油浇在鳕鱼上,完成
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18. 上桌,动筷
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鱼肉鲜美无比,下面的芦笋也好吃
今天,我终于做了一件两全齐美的事
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