首页 菜谱分类 食材大全 排行榜 积分商城 APP下载
发布菜谱
您的位置: 首页>菜谱分类>【山姆厨房】奇亚籽火龙果smoothie bowl
【山姆厨房】奇亚籽火龙果smoothie bowl
13.8万热度
35收藏
收藏
|
分享
冷冷banquet
国外很流行的smoothie bowl很适合夏天的轻食理念，由新鲜的各式蔬果，谷物和坚果组成。奇亚籽是Superfood之一，不仅营养丰富含有超高的膳食纤维，口感也是QQ的很棒。火龙果我原本不是很爱，嫌它味道平淡，但是自从吃过红心火龙果就被这美妙的颜色折服了，而且火龙果中花青素含量较高，对于预防血管硬化，抗衰老都很有益处呢。
火龙果和香蕉需要提前冷冻！
制作份数：1人份
制作时长：10-15分钟
食材
山姆厨房红心火龙果
1只
香蕉
2只
牛奶（酸奶/豆浆/椰奶）
半杯
奇亚籽
3大勺
芒果
1只
奇异果
1只
格兰诺拉麦片
适量
椰子片
适量
树莓
少许
杏仁
少许
步骤
  • 1. 所有材料准备好。这里使用的是山姆厨房会员店的红心火龙果。
  • 2. 火龙果去皮切大块，香蕉去皮切段。放进冰箱冷冻柜冻至坚硬。
  • 3. 3大勺奇亚籽加半杯牛奶搅拌一下，放进冰箱冷藏2小时以上，隔夜最佳。长时间浸泡奇亚籽会吸饱水分口感变得粘稠如同布丁一样的。
  • 4. 冷冻后的火龙果和香蕉放进食物料理机，加少许牛奶打成奶昔状。
  • 5. 火龙果奶昔倒入奇亚籽布丁上层。
  • 6. topping可选用各式新鲜水果。切片的切片，切花的切花。
  • 7. 装饰上新鲜水果，杏仁碎，格兰诺拉麦片和椰子片，享用吧。
小贴士
牛奶可以换成酸奶/豆浆/椰奶。
火龙果和香蕉一定要提前冷冻，这样打出来会有种冰激凌的浓稠口感。火龙果的水分多，如果想smoothie更浓稠的话就少加点牛奶搅打。
这道菜的其他做法

【山姆厨房】香辣芒果黑米沙拉

44收藏
13.3万热度

【山姆厨房】蒜蓉蒸青口贝

38收藏
14万热度

低卡高蛋白的健康天使面沙拉【山姆厨房】

99收藏
10.4万热度

【山姆厨房】夏威夷火腿片烤串

6收藏
8.6万热度

【山姆厨房】巧克力香蕉燕麦挞

52收藏
10.9万热度
热门搜索
家常菜
下饭菜
快手菜
早餐
鸡蛋
烘培
汤羹
孕妇
主食
热门菜谱

蒜蓉马齿苋

32收藏
1086.4万热度

清炒刀豆

56收藏
328.8万热度

醋浸葡萄干

765收藏
315.1万热度

西洋菜筒骨汤

722收藏
238.6万热度

玉米面发糕

28收藏
169.6万热度
相关菜谱