【在美味中减脂增肌】无糖无油无面粉香蕉燕麦巧克力软曲奇
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链止履谭茁
我都说了无糖无油无面粉了你就不要指望做出来是那种一咬下去满口酥脆 奶香四溢 到处掉渣的黄油胖曲奇的口感了 这款软曲奇是那种软软的带有QQ燕麦粒的口感 甜度完全不是问题 熟透了的香蕉的甜蜜馥郁完全足够了
食材
熟透的香蕉
3个
燕麦片
100g
巧克力碎
30g
步骤
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1. 香蕉捣成泥 -
2. 加入燕麦片和巧克力碎拌匀
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3. 用小勺舀到垫了烘焙纸的烤盘上 180度烤15-20分钟直到表明金黄
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4. 完成～吃！
小贴士
根据喜好完全可以加坚果 水果干 肉桂粉什么的
加两勺蛋白粉 简直就是练前练后完美加餐
香蕉和燕麦都含有大量纤维素 简直边吃边瘦
适合大量消灭过熟的香蕉
方子含水量很大容易坏 气温高请冷藏 吃时可用微波炉叮10-15秒左右
再说一遍不是那种热量炸弹胖曲奇的口感
加两勺蛋白粉 简直就是练前练后完美加餐
香蕉和燕麦都含有大量纤维素 简直边吃边瘦
适合大量消灭过熟的香蕉
方子含水量很大容易坏 气温高请冷藏 吃时可用微波炉叮10-15秒左右
再说一遍不是那种热量炸弹胖曲奇的口感
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