砂锅酸菜鳕鱼
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时间: 30分钟-1小时
食材
鳕鱼
400g
酸菜
1/2袋
瑶柱
一个
香叶
一片
麻花椒
1g
大料
一个
姜片
2片
葱白丝
少许
步骤
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1. 鳕鱼切段加少许盐和淀粉轻轻抓匀备用 -
2. 瑶柱切成丝备用；
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3. 炒锅烧热，放入适量油，放入姜片，麻花椒、香叶、大料、炒香；
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4. 再放入酸菜丝炒；
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5. 在锅内加入适量开水和瑶柱丝，煮开后倒入砂锅；
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6. 等砂锅里的汤汁煮开后放入腌好的鳕鱼段，加入葱白丝继续炖煮20分钟左右；
小贴士
鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，肉质厚实，肉味甘美。是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼鱼脂中还含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。