低脂营养餐：时蔬午餐肉饼，健身减肥，快手营养
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successor坚强
秋天到，南瓜俏
快手简单的早餐，切一切，搅一搅，烙一烙，碳水主食，蔬菜营养，植物蛋白，动物蛋白，适量脂肪，营养全面摄入
快手简单的早餐，切一切，搅一搅，烙一烙，碳水主食，蔬菜营养，植物蛋白，动物蛋白，适量脂肪，营养全面摄入
时间: 10-30分钟
食材
午餐肉
30克
豆腐
100克
南瓜
80克
西红柿
一个
香葱碎
少许
盐
适量
胡椒粉
适量
面粉
2大汤匙
娃娃菜
一棵
青豆粒
十几颗
步骤
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1. 食材准备 -
2. 南瓜，西红柿，午餐肉切丁，挤掉多余水分，加盐，黑胡椒，香油，香葱碎拌匀。
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3. 加入两大勺面粉拌匀
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4. 不粘锅内用勺子舀一勺面糊放在锅中，铲子微微压扁，煎至底部凝固金黄后翻面
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5. 煎至两面金黄后盛出，撒上水煮过的青豆粒即可
小贴士
1.这个方子的食材我还用了一部分先做了白菜营养卷，调好的馅先包好卷，上锅蒸的时候剩余馅料加两勺面粉拌匀，锅里煎至金黄，省时间又丰富
2.面糊可以加一个鸡蛋，味道更香，我家里没蛋了，哈哈哈
2.面糊可以加一个鸡蛋，味道更香，我家里没蛋了，哈哈哈
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