绿豆薏米百合莲子杂粮粥
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程捉傅赣棕
薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。
时间: 1-2小时
食材
薏米
50g
绿豆
5g
黑米
3g
百合
3g
莲子
3g
水
350ml
蜂蜜
1勺
步骤
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1. 将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时； -
2. 再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
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3. 小火煮至粥粘稠即可食用。
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4. 也可加入蜂蜜食用。
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5. 成品图
小贴士
薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！
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