黑米莲子杂粮粥
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半盏茶茉莉花
入秋后,不妨多吃一些黑米莲子杂粮粥,滋润好吸收
时间: 1-2小时
食材
巴马黑米
50g
有机麦片
30g
糯米
20g
莲子
10g
红糖
适量
步骤
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1. 食材准备 -
2. 将食材按量取出来，
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3. 莲子可以提前泡水
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4. 将黑米与莲子先放入锅中
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5. 加入有机麦片
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6. 后加入适量的糯米
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7. 适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
小贴士
制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。
莲子要提前泡制为好。
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