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黑豆薏米百合汤
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娇柔composite
黑豆薏米百合汤,简单又实惠,味道清甜鲜美的汤来了!
时间: 30分钟-1小时
食材
黑豆
50g
薏苡仁
100g
花生
50g
黑米
100g
大米
80g
干百合
20g
黑芝麻
20g
冰糖
适量
步骤
  • 1. 花生洗净,泡2小时以上备用。
  • 2. 薏苡仁洗净,泡2小时以上备用。
  • 3. 黑豆剥开外皮,绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。
  • 4. 干百合洗净,泡2小时以上备用。
  • 5. 黑米洗净,泡2小时以上备用。
  • 6. 大米洗净,备用。
  • 7. 黑芝麻洗净,备用。
  • 8. 锅内放入适量水,放入花生、黑豆,大火煮开。
  • 9. 放入薏米仁
  • 10. 放入黑米
  • 11. 再放入大米,煮约20分钟。
  • 12. 放入泡好的百合。
  • 13. 放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。
  • 14. OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
小贴士
1.黑豆与黑芸豆的鉴别:买时要注意,黑芸豆咬开,豆仁是白色的。黑豆咬开,豆仁是绿色的。
2.百合是个很好的滋补汤料,一年四季都适合煲汤粥,但不是百合产出季节时,干百合也是个不错的选择。我用的是甘肃的无硫百合干。
3.以前做粥,总有一两样食材准备不齐全,还要跑去超市,价格也好贵的。现在直接到淘宝 粥料堂专营店,一站购齐了,东西很齐全而且是正品,价格还便宜。
4.煲汤粥,砂锅是首选哦。
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