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土豆蒸排骨
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马铃薯又名:土豆、洋芋、洋山芋、山药蛋、馍馍蛋、薯仔(香港、广州人的惯称)等。虽然个别地区有叫土豆为“山药蛋”的,其实有真正叫山药蛋的东西。因此需要分清楚,不要误会。意大利人叫地豆,法国人叫地苹果,德国人叫地梨,美国人叫爱尔兰豆薯,俄国人叫荷兰薯。鉴于名字的混乱,植物学家才给它取了个世界通用的学名——马铃薯
土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经,具有有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老等功效,是一种很适合食用的食材。

土豆具有很高的营养价值和药用价值,其营养素丰富,含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,其中维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。土豆它富含大量碳水化合物,能供给人体大量的热能。食用土豆后有很好的饱腹感,人只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。
食材
土豆
300g
排骨
500g
适量
适量
生粉
1汤匙
蒜头
适量
砂糖
1汤匙
酱油
适量
姜丝
适量
枸杞子
适量
步骤
  • 1. 新鲜的原材料。排骨洗净沥干水分。
  • 2. 所有的调味料加入排骨里抓拌均匀,腌制30分钟。
  • 3. 土豆去皮,切成小正方体。用淡盐水泡冼1分钟。去掉部分的淀粉和防止变色。
  • 4. 土豆沥干水,均匀的摆入菜盘底。
  • 5. 再均匀的在上面铺入腌制好的排骨。
  • 6. 沸水后入锅,盖盖子用大火蒸40分钟。
  • 7. 蒸好了后加入泡发好的枸杞子,完成了。
小贴士
这个方子是按照香芋蒸排骨来烹饪的。两者都一样美味呢!
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