蒜蓉油菜炒蟹足棒
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冷冷watery
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食材
油菜
100.0克
蟹足棒
150.0克
蒜
10.0克
油
1.0勺
味精
适量
盐
2.0茶匙
步骤
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1. 油菜摘好洗净锅中烧开水油菜放入锅中焯水断生即可 -
2. 油菜立即放入冷水中过凉沥干水份备用
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3. 蟹足棒去掉外皮一切为二
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4. 锅中倒入底油加热放入蒜蓉爆香
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5. 放入油菜大火快速翻炒
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6. 放入蟹足棒翻炒均匀
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7. 放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
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8. 油菜摆入盘中
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9. 蟹足棒装入盘中就大功告成了
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10. 搭配烤地瓜和牛奶一起吃棒极了
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11. 普通食材用心去做就会有意想不到的收获
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12. 蟹足棒入口鲜嫩混搭着油菜的清香简直就是完美搭
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13. 水果和蛋是每天必须要摄取的营养
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14. 为家人做好每一餐是我最开心的事情
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