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凉拌苦菜
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苦菜,又称苦苣菜、苦麻菜、苣荬菜等,是多年生草本植物,属菊科。从外形上看,苦菜茎直立,叶呈披针形或圆形,通常羽状深裂。边缘有不规则的尖齿。头状花序顶生,花冠黄色。民间食用苦菜已有二千多年的历史,亦常用做草药。在春夏季吃得最多的野菜,苦菜应该是排在第一位了。因它常见于路边、田埂或荒地,全国各地均有分布,容易采摘,而且有清热解毒,杀菌消炎,防暑保健作用,所以在春夏季常被人们采摘来,做成菜肴端上餐桌,品尝。
时间: 10-30分钟
食材
苦菜
200g
适量
适量
白糖
适量
适量
适量
生抽
适量
步骤
  • 1. 苦菜摘去黄叶洗净,放开水锅里煮两分钟。
  • 2. 捞出用凉水冲洗几遍。
  • 3. 将捏干水分的苦菜放在盆里。
  • 4. 将蒜剁碎放入碗里,加适量白糖、盐、凉菜调料和醋。
  • 5. 再倒入适量生抽和香油搅拌到白糖融化。
  • 6. 将汁浇在菜里拌匀。
  • 7. 清爽下火的凉菜就可以装盘了。
小贴士
吃不惯苦味的,可以焯水后用凉水浸泡半天,换上几次水,就不苦了。
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