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香煎马友鱼
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单身discourse
过年期间,亲戚从湛江带了些冰鲜马友鱼过来,我问桐爸怎么吃,他马上说蒸着吃呗,我BS之,怎么就知道蒸着吃啊,百度了一下,可以煎着吃,还可以和五花腩一起焖着吃,想着桐桐肯定喜欢煎着吃,我又改良了一下网上的做法,裹上鸡蛋液、面包糠,做出不一样的香煎马友鱼,味道很赞,肉质很嫩,只有一根主刺,很适合孩子吃,煎的差不多的时候先给桐桐尝了个小块的,后来人家就围着锅边等着剩下的快点煎好好进他的小肚子里去
时间: 10分钟内
食材
马友鱼
400g
鸡蛋
1个
适量
适量
料酒
适量
适量
面包糠
适量
步骤
  • 1. 将马友鱼洗净擦干水份放盐、料酒、姜片腌制20分钟。
  • 2. 将腌制好的马友鱼裹上蛋液。
  • 3. 再均匀地沾上面包糠。
  • 4. 煎锅烧热倒入油,将马友鱼放入煎锅小火慢慢煎熟即可。
小贴士
关于马友鱼:
学名:马鲅(马鲅科) Eleutheronema tetradactylum 广东人称为“马友鱼”福建人称为“午鱼”。江浙一带称为:牛笋、祭鱼、鲤后等等。是一种肉质鲜美的高档海水鱼。
马友鱼的营养价值:
马友鱼比一般海鱼类含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、牛磺酸和人体所需的微量元素铁、磷、钙都要多,而且不饱和脂肪酸、牛磺酸,具有降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用,DHA(俗称脑黄金)是大脑所必需的营养物质,能促进婴儿大脑细胞发育,提高眼睛的暗适应能力,还可以提高记忆力和思考能力,所以人们说多吃鱼的人会聪明。
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