多彩饭团
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紫菜
营养丰富的多菜饭团，紫菜饭的新吃法。
蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质
胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素及大量可溶性纤维素，有益于保护眼睛提高视力，可降低血胆固醇，可减少癌症与心血管病发病。黄瓜所含的蛋白酶有助于人对蛋白质的吸收。
蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质
胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素及大量可溶性纤维素，有益于保护眼睛提高视力，可降低血胆固醇，可减少癌症与心血管病发病。黄瓜所含的蛋白酶有助于人对蛋白质的吸收。
时间: 10-30分钟
食材
黄瓜
20g
胡萝卜
50g
肠
1根
芝士片
2片
紫甘蓝
30g
大米
200g
烤紫菜
1张
芝麻
10g
香油
1小勺
盐
3g
橄榄油
1小勺
步骤
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1. 菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮 -
2. 所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
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3. 焖好的米饭取出一些晾至不烫手把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
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4. 用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
小贴士
用一次性的塑料袋挤饭团更方便，容易定型。
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