营养五谷粥
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淡墨文竹秋竹
米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
时间: 10分钟内
食材
黑米
50g
小米
50g
黑豆
50g
芝麻
10g
泰国香米
50g
冰糖
20g
步骤
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1. 准备好五种米,洗净,晚上先洗净,放入盆里泡一碗上 -
2. 黑白芝麻,很有营养的
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3. 放入锅里,这是泡了一晚上的效果,黑豆都泡的很大了,再放入高压锅里很快就熟了
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4. 再加入适量天然冰糖
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5. 营养五谷继续煮好了,开吃了
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6. 一家三口开吃了
小贴士
芝麻不用泡,第二天煮的时候放进去就可以了,这碗五谷粥非常的香,大家可以试试
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