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iFitness隔夜燕麦
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光明磊落
Overnight Oatmeal隔夜燕麦
符合营养 瘦身与美味的全部要求
附材料卡路里 两人份
每一份卡路里大概在200kcal左右
食材
燕麦
40g 154kcal
酸奶
200g 168kcal
木瓜
200g 54kcal
草莓
100g 30kcal
葡萄
150g 64.5kcal
推介配料
适量
芒果
30kcal/100g
石榴
41kcal /100g
步骤
  • 1. 第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好
  • 2. 加入适量燕麦 铺平容器底面
  • 3. 加入酸奶
  • 4. 如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶
  • 5. 加入第一层水果
  • 6. 每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好
  • 7. 第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放
  • 8. 顶层放草莓 因为它们比较脆弱
  • 9. 加最后一层酸奶 放上草莓点缀 Well Done!
  • 10. 盖上盖子 明天的早餐就做好啦
  • 11. 最后一步 放进冰箱
  • 12. 第二天 见证美味的奇迹吧
小贴士
1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶
2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配
3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子
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