巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲
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怕寂寞pope
很多人为冻品海鲜发愁、想要它们的高营养却又不知道怎么做好吃。今日就为大家分享一道日常、快手、美味的养生煲，保留了海鲜的原生原味，再也不用不会做海鲜而发愁啦！
食材
田生万物巴沙鱼
1条
田生万物大连栉孔扇贝肉
1斤
白玉菇
一碗
番茄
1个
葱姜
若干
木耳
6朵
西兰花
6朵
去皮基围虾
10个
嫩豆腐
半块
蚝油
3勺
料酒
1勺
盐
1勺
开水
酌情
步骤
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1. 巴沙鱼中间切开、切成10份鱼块 -
2. 美丽的巴沙鱼、无骨无刺、营养健康。
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3. 海鲜类化冻备用
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4. 所有用料自己调整用量、营养丰富、颜色齐全、都很重要、尽量不要缺哪一样
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5. 热锅冷油炒葱姜、番茄，炒成番茄酱后炒其余素菜，加入调味品，断生后加入开水。沸腾后加入海鲜和豆腐，闭锅盖沸腾后2min关火盛出。
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6. 色泽美好、口味十分鲜美。
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7. 此处采购巴沙鱼、栉孔扇贝肉
小贴士
1.巴沙鱼、虾仁、嫩豆腐都很易熟。扇贝肉本来就是熟冻品、所以最后放入。
2.想喝汤就多加水、非常鲜美。
3.无骨无刺高蛋白高维生素，非常适合孕妇、宝宝、哺乳期妈妈食用。
2.想喝汤就多加水、非常鲜美。
3.无骨无刺高蛋白高维生素，非常适合孕妇、宝宝、哺乳期妈妈食用。
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