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孜然烤秋刀鱼
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聪明quarterly
秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体的衰老。还含有大量的不饱和脂肪酸,有明显的抑制高血压,心肌梗塞,动脉硬化的作用。
时间: 10分钟内
食材
秋刀鱼
500
红油
2茶勺
1茶勺
辣椒粉
1茶勺
孜然粉
2茶勺
味级鲜
2茶勺
料酒
3茶勺
香葱
一个
胡椒粉
1茶勺
步骤
  • 1. 食材:秋刀鱼 盐 料酒 孜然粉 胡椒粉 香葱 味级鲜 姜粉 白糖 辣椒油
  • 2. 把秋刀鱼收拾干净,用盐腌制一会
  • 3. 把胡椒粉 料酒 味级鲜 姜粉 白糖孜然粉辣椒油倒入一个大碗,拌均匀
  • 4. 再把拌好的调料用刷子把秋刀鱼两面都刷上一层厚厚的调料,腌制1小时以上,时间越久味道越好
  • 5. 那烤盘铺上锡箔纸,再把秋刀鱼刷上一层调料
  • 6. 铺在烤网上
  • 7. 烤箱200°用上下功能预热5分钟,把烤盘和烤网放进烤箱
  • 8. 烤10分钟,拿出两面都撒上孜然粉辣椒粉,
  • 9. 继续烤10分钟,再翻面烤10分钟左右,直到两金黄色,撒上香葱末就可以吃了
小贴士
腌制秋刀鱼时间越久越入味,最好冷藏腌制
不吃辣椒的翻面时不加辣椒粉就加孜然粉就行
加白糖可以去腥味,还可以使鱼味更鲜
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