响油芦笋
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书柳欧买嘎丝
芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,具有很多营养价值。
1、祛燥养生又防癌
2、保护血管又降脂
3、清理肠胃,起到减肥美容的作用。
1、祛燥养生又防癌
2、保护血管又降脂
3、清理肠胃,起到减肥美容的作用。
时间: 10-30分钟
食材
芦笋
10根
大蒜
3瓣
红彩椒
三分之一个
调制浇汁(以下材料):
适量
白糖
1匙
味极鲜
2勺
醋
半勺
盐
半匙
食用油、盐(焯烫芦笋用)
少许
花椒粒
10多粒
步骤
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1. 备料。
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2. 芦笋的根部削去老皮,洗净。彩椒洗净,取用三分之一,切成碎丁。大蒜剥皮切末,暴露在空气中15分钟,这样可以让大蒜素激发完全。
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3. 调汁(见配料表)
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4. 起锅热水,水里放油盐少许,焯烫芦笋1分钟。(焯烫时间视芦笋的实际老嫩程度而定。)
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5. 捞出芦笋,摆盘。依次间隔码上彩椒碎、蒜末。
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6. 将调好的汁浇在芦笋上。
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7. 起锅热油,放入花椒粒爆香,趁油热浇在蒜末、彩椒上。听的一声'嗞啦'响,蒜香飘出,故名'响油'芦笋。
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8. 新鲜的芦笋,咬一口,脆生生的清爽极了!
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9. 太热了,为除燥清淡饮食吧。
小贴士
配方中的蛋黄和肉都是有咸味的,而且每次取材都不尽相同,所以,最后的盐要酌情放。
上汤的菜,锅里的汤可以多一些,也就是你的开水可以稍多放点,这种做法,试一次就有经验了。
有皮蛋的可以加些皮蛋丁,和咸肉一起煮,吃起来口感更丰富。
没有咸肉的用火腿之类的,不喜欢咸蛋黄的,也可以不用,用骨头汤鸡汤煨的也很不错啊。
哎,好像这道菜什么都可以做变量,唯一不变的就是这个时候的芦笋鲜嫩可口,怎么都好吃。
上汤的菜,锅里的汤可以多一些,也就是你的开水可以稍多放点,这种做法,试一次就有经验了。
有皮蛋的可以加些皮蛋丁,和咸肉一起煮,吃起来口感更丰富。
没有咸肉的用火腿之类的,不喜欢咸蛋黄的,也可以不用,用骨头汤鸡汤煨的也很不错啊。
哎,好像这道菜什么都可以做变量,唯一不变的就是这个时候的芦笋鲜嫩可口,怎么都好吃。