健康便当12
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喜儿是朵花
减脂健康餐总是跟鸡胸肉离不开，吃腻了怎么办？
这里有一份香辣鱿鱼等你查收，一样的高蛋白
然而却非常非常好吃呢~
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时间: 30分钟-1小时
食材
鱿鱼须
50g
西蓝花
60g
意面
50g
洋葱
20g
彩椒
60g
鸡蛋
1个
小米椒
适量
橄榄油
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
生抽
适量
料酒
适量
大蒜
适量
生姜
适量
糖
适量
芝麻油
适量
步骤
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1. 准备食材 -
2. 1.彩椒意面：彩椒、洋葱切小块，意面加盐煮熟捞出备用
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3. 平底锅放少量油加洋葱炒香，再放入彩椒一起翻炒，最后放进煮熟的意面和一点点面汤，最后加适量生抽、盐和黑胡椒调味。
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4. 2.香辣鱿鱼：鱿鱼清理干净后切小段，用开水烫熟
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5. 平底锅加少量油放进切段的小米椒、大蒜、生姜和洋葱一起炒香，最后放进鱿鱼、、料酒和生抽翻炒均匀。
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6. 凉拌西蓝花：西蓝花切小块，开水加橄榄油、盐把西蓝花焯熟，最后加适量盐、白糖和芝麻油调味。
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7. 装进饭盒再放半个煮鸡蛋就可以啦~
小贴士
煮意面的汤是天然的粘合剂，可以让酱汁更好的裹在意面上
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