芸豆饭
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悉哀伤的月季
芸豆的口感清爽可口,总是令人有种食欲大开的感觉。家里来客人时买上芸豆,搭配其他一些材料,素荤搭配,那滋味,岂能是一个美味可以形容?保准能够让你的菜碟不一会儿就见底。那么芸豆怎么做好吃呢?今天我就来做个芸豆饭。
时间: 10-30分钟
食材
芸豆
300g
大米
700g
五花肉
适量
葱
3根
盐
1勺
味精
适量
步骤
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1. 备好所需材料:芸豆、大米、五花肉、葱,芸豆的品种很多颜色多样,我今天买的是浅绿色,用来烧饭一定要选新鲜的芸豆,不能买那种泡发的干芸豆,如果烧汤的话可以买泡发的干芸豆。
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2. 大米淘洗后,加水浸泡十五分钟
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3. 五花肉倒入锅里开中火煸油
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4. 五花肉煸到出油成金黄色后,加入切好的葱白继续煸香。
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5. 葱白煸出香味后倒入洗净的芸豆翻炒,加1勺盐继续翻炒片刻即可,千万不要把豆炒的脱皮。
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6. 我今天是用高压锅烧做饭,时间比电饭煲省一半,1、把浸泡好的米倒入高压锅,再把 炒好的芸豆倒在米上面,2、接着加水,加的水量刚好满过芸豆的高度就可,因为高压锅烧饭不怎么吸水,所以水加的刚好了烧的饭较香,3、高压锅上盖开火烧煮,煮到高压锅警報閥响起,4、让警报阀的声响持续两分钟左右,接着转小火焖煮五六分钟闻到香香的豆味就可关火。
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7. 高压锅泄气后开盖,原来青绿色的芸豆烧熟后豆变色了,我家的高压锅是小个的在里面调味不好铲动,所以我把煮好的饭倒入锅里加入适量的味精,再开小火用铲子翻均米饭让味精入味,最后撒些葱花提香,香喷喷的芸豆饭就做好了,待会再给它拍张漂亮的相片!
小贴士
夹生芸豆不宜吃,芸豆豆必须煮透,才能食用。芸豆是营养丰富的食品,不过其籽粒中含有一种毒蛋白,必须在高温下才能被破坏,所以食用芸豆必须煮熟煮透,消除其毒性,更好地发挥其营养效益,煮不透的菜豆,其中含有皂素、植物红细凝集素的抗胰蛋白酶因子,如生吃或炒不透吃,可引起中毒。
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