CookSomeLove之 一人食低卡寿喜烧「350大卡」
6.7万热度
32收藏
收藏
|
所言皆尘土
热腾腾的日式牛肉火锅吃起来让人有幸福的感觉。看了无数菜谱和资料制成最适合家常制作无糖但依然好吃的寿喜烧。绝对没有你买不到的食材。而且这样制作超低卡！吃的很满足才只有350大卡，减脂也可以吃美食！
时间: 30分钟-1小时
食材
薄牛肉片
140g
香菇
3朵52g
金针菇
一小把31g
茼蒿
一小把38g
北豆腐
90g
昆布高汤
适量
鸡蛋
1个
步骤
-
1. 首先 制作昆布高汤：清水浸泡昆布（海带）20min 拿出切成小块连同浸泡的水一起倒入锅中（我用的小奶锅） 中大火烧开转小火10min 放入鲜虾仁和干虾米 煮1min 放入日式凉拌汁（晃匀 少放）再1min加入少量酱油（酱油盖都不到） 再煮一小会儿 把昆布和虾仁虾米捞出 昆布高汤完成！ -
2. 趁着煮昆布高汤来准备食材！香菇改花刀 顶上切十字 北豆腐切成块用不粘锅煎熟 牛肉片成薄片（冷冻之后好切）
-
3. 准备好的食材（蔬菜 牛肉片）&我最爱的小砂锅
-
4. 再来一张 觉得这样的颜色搭配太好看了
-
5. 先用平底锅！将牛肉片炒熟 加入刚做好的昆布高汤没过牛肉即可不用太多 再加入蔬菜食材 盖盖中大火煮开 不要开盖 之后转小灰接着煮 差不多后将食材转移到小砂锅 摆成好看的样子盖盖继续煮一会儿 成功！
-
6. 关火 放桌子上 开吃！锅热底下记得垫东西！
-
7. 一个人吃饭也能超级满足的低卡路里寿喜烧！全程无糖无油！靠食材本身的天然味道！（没有不粘锅的要加油哦！否则会煳）
小贴士
1、为了减脂低卡 选用牛后腿瘦肉切成薄片 不在乎能量的可以用肥牛片更香 2、买不到柴鱼？不要紧用鲜虾仁和干虾米（少放 咸）提味！ 3、先用平底锅制作不加油更健康！ 4、生鸡蛋用来做蘸料 最好用无菌鸡蛋 没有的话用牙签在蛋黄上多戳几个小眼 微波炉中高火叮30s 觉得生的可以继续叮 每10s拿出来看一下到你可以接受为止 其实可以试一下较生的鸡蛋做蘸料真的别有一番风味！
-
这道菜的其他做法
-
【有温度的一人食】尤卡坦风味番茄青柠汤
24收藏13.4万热度 -
利仁电饼铛之剩米饭批萨一人食
7收藏12.5万热度 -
一人食海参小火锅
115收藏2.4万热度 -
【一人食】彩虹卷
11收藏7.9万热度 -
一人食:小米羊肉青菜粥
17收藏7.7万热度
-
热门菜谱
-
香肠咸肉香青菜饭
43收藏553.3万热度 -
薏米百合莲子汤
120收藏361.6万热度 -
萝卜丝素馅包子
120收藏313.3万热度 -
【果蔬汁】西红柿苹果汁
40收藏214.7万热度 -
西洋参养心汤
29收藏199.9万热度
相关菜谱
-
【一人食】 腊肠饭（炖盅版）
帘伏咿呀赖强潍13.8万热度34收藏 -
牛肉乌冬面：简单的一人食
瓷匪谢空切6.8万热度7收藏 -
【一人食】肉末豆腐太阳蛋
成倾一池温柔10.5万热度7收藏 -
寿喜烧
晓内裤还来还15.8万热度178收藏 -
冬季暖身餐---日式火锅寿喜烧
欢乐reckless6.4万热度40收藏 -
寿喜烧
蛋挞12.4万热度20收藏 -
寿喜烧
君临灬骑骑秋雁11.3万热度6收藏 -
可乐黑椒大鸡腿炖红薯 —— 一人食·懒人食
皮蛋9.3万热度51收藏