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凉拌西蓝花
6.3万热度
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气泡温泉酒
西兰花,又称花椰菜、菜花、椰菜花,是一种蔬菜。 西兰花起源于欧洲地中海沿岸,因其营养丰富、口感绝佳,被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。 西兰花不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢!
时间: 10分钟内
食材
西蓝花
适量
大蒜
适量
生抽
适量
陈醋
适量
香油
适量
食盐
适量
白糖
适量
步骤
  • 1. 第一步▲将西蓝花顺着根部切成小朵,水中放食用盐全部没过泡十分钟,这样有助于将菜里的小虫清理干净✦不要从西蓝花的头部切起
  • 2. 第二步▲将清洗干净得西蓝花用加盐的热水煮3分钟✦放盐是保持蔬菜青绿的色泽
  • 3. 第三步▲放入蒜末、食用盐、少量白糖、一汤匙味极鲜、两汤匙陈醋、适量香油✦没有味极鲜随便什么生抽都可以 可以放点鸡精,但是要极少量
  • 4. 第四步✦搅拌均匀,最好静置五分钟再吃,这样味道就已经融入菜中,口感味道会更好!既清爽营养又简单味美的西蓝花就做好啦
小贴士
想吃辣的,可以溅辣椒油或者油辣子放里面
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