西兰花炒肉片
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静若繁花成
西兰花营养丰富，一直都很喜欢吃。最近市场上频频出现它的身姿，所以我一出手就带了两个回来。O(∩_∩)O哈哈~
时间: 10分钟内
食材
西兰花
1个
猪肉
200g
油
适量
盐
适量
鸡精
适量
姜末
适量
蒜末
适量
小米辣
适量
步骤
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1. 西兰花用盐水浸泡后，洗净，掰成小朵，根茎部分撕掉老皮，切成条。菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；小米辣切圈，备用；猪肉洗净，切成片，备用。 -
2. 锅里注入清水，放入盐，油烧开，将西兰花放进去烫几分钟，捞起过凉水。焯水时间不要太长，捞出后一定要过凉水，否则颜色不好看，口感也不好，营养也流失了。
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3. 起油锅，油温烧热时，煸香蒜末、姜末、小米辣，将肉片放进锅里翻炒。
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4. 放西兰花下锅翻炒片刻，调入盐、鸡精即可。
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5. 可以吃啦~！
小贴士
西兰花不能过度烹饪，比如把西兰花炒得泛黄，这会让蔬菜带有强烈硫磺味且损失营养。