南瓜藜麦饭
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英姿勃勃divine
藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群
时间: 10分钟内
食材
藜麦
50克
南瓜
100克
盐
1茶匙
黑胡椒碎
1茶匙
橄榄油
1勺
步骤
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1. 藜麦洗净后放水中浸泡2个小时 -
2. 放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭
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3. 煮好拌匀散去热气备用
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4. 南瓜去皮去籽，切成小薄片
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5. 洋葱切成碎粒
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6. 起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味
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7. 加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点
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8. 直到将南瓜翻炒刀软糯
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9. 加入藜麦
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10. 黑椒海盐调味，翻炒均匀即可
小贴士
煮好的藜麦不能太湿
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