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南瓜藜麦沙拉
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帅呆
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时间: 10分钟内
食材
南瓜
适量
藜麦
适量
苦苣
适量
圣女果
适量
紫色生菜
适量
麦片
少许
沙拉汁
少许
步骤
  • 1. 苦苣和紫色生菜洗干净，切开。圣女果切开。
  • 2. 三种蔬菜放入沙拉碗，倒入适量沙拉汁拌均匀。
  • 3. 盛入盘中。
  • 4. 南瓜，我用了两种南瓜，贝贝南瓜是最好吃的我觉得。烤箱预热，180度烤25分钟。
  • 5. 烤好的南瓜放在拌好的沙拉上。
  • 6. 藜麦煮熟。
  • 7. 南瓜上放藜麦。
  • 8. 撒入麦片。
  • 9. 成品
小贴士
1、草莓樱柿用盐水泡洗，去除残留的农药。菠萝内含有对口腔粘膜 刺进作用和嘴唇的表皮有刺激作用。而盐水能够破坏这种生物酶，所以，菠萝要用盐水泡半小时。
2、食材可以随意更换成自己喜欢的各式蔬果。
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