南瓜藜麦羹
8.1万热度
825收藏
收藏
|
像风在颂
藜麦本身具有一种特殊的清香,是坚果的味道。南瓜选用的是老南瓜,特别甜。葡萄干事先用水清洗浸泡过,清甜柔软。一口南瓜藜麦羹吃下去,有南瓜的细腻,藜麦的清香,葡萄干的柔软甜蜜。也许这种烹饪方式不是最好的,但是绝对是非常好的!要不是因为想利用不多的食材多尝试几种别的做法,我可能就会把藜麦全部做成南瓜藜麦羹了,实在是太好吃了!
时间: 30分钟-1小时
食材
老南瓜
500g
红藜麦
50g
葡萄干
50g
炼乳
适量
步骤
-
1. 藜麦用清水浸泡2个小时,据说浸泡两个小时之后胚芽开始萌动,此时营养价值最高。
-
2. 老南瓜去瓤去籽切成块。
-
3. 藜麦中添入高出藜麦1指宽的水,和南瓜一起,入锅蒸15分钟。
-
4. 蒸好的藜麦是这样子的,红色的表皮下是半透明的样子,还有很明显的白色胚芽,环绕麦粒一整圈。
-
5. 蒸好的南瓜稍微晾凉。
-
6. 晾南瓜的时候,把葡萄干清洗一下,然后用清水浸泡10分钟。
-
7. 南瓜放入料理机中,加入没过南瓜的凉白开,加入适量炼乳,打成南瓜泥。
-
8. 南瓜泥放入碗中,加入蒸好的藜麦。
-
9. 加入泡好的葡萄干,混合均匀即可食用。
小贴士
1.南瓜要选择甜度较高的老南瓜,虽然样子不好看,但是味道和口感都要好很多。
2.南瓜其实足够甜,不加炼乳也是可以的。但是加了炼乳会有淡淡的奶香味,味道会更好。
3.葡萄干可以让羹的味道更丰富,建议不要省略,而且一定要用清水浸泡至略微变软。
2.南瓜其实足够甜,不加炼乳也是可以的。但是加了炼乳会有淡淡的奶香味,味道会更好。
3.葡萄干可以让羹的味道更丰富,建议不要省略,而且一定要用清水浸泡至略微变软。
-
这道菜的其他做法
-
ins网红 烤南瓜藜麦松子沙拉
41收藏11.5万热度 -
南瓜藜麦饭
94收藏4.7万热度 -
减脂南瓜藜麦饭
18收藏9.8万热度 -
南瓜藜麦糊9月+
173收藏1.6万热度 -
【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁
40收藏10.1万热度
相关菜谱
-
宝宝辅食-南瓜藜麦糊
淡墨文竹秋竹8万热度42收藏 -
一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
谋怪手访涎10.3万热度39收藏 -
南瓜藜麦沙拉
帅呆7.2万热度16收藏 -
南瓜燕麦粥
肖申克8097热度150收藏 -
红枣南瓜银耳羹
X教授exclusive1.3万热度130收藏 -
南瓜水羊羹
酷酷reactor1万热度198收藏 -
奶香南瓜燕麦糕
伊人淡雅泪裴1.5万热度170收藏 -
南瓜燕麦汁
染墨丶若流云英华1.9万热度167收藏