一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
10.3万热度
39收藏
收藏
|
谋怪手访涎
通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材
这样吃的时候只要临时组合一下
方便又健康
这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉
简单易操作
这样吃的时候只要临时组合一下
方便又健康
这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉
简单易操作
食材
南瓜
5，6块
藜麦
3，4大勺
芝麻菜
1小把
毛豆
2大勺
松子
1小勺
柠檬片
2，3片
橄榄油
1大勺
黑醋
1大勺
蜂蜜
少许
黑胡椒和盐
少许
步骤
-
1. 南瓜切块烤箱预热200度约30分钟烤熟待用一次可以多烤一点
-
2. 藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟
-
3. 毛豆煮熟
-
4. 沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀
-
5. 把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦
小贴士
烤南瓜，毛豆，煮藜麦这种一次都可以多准备些，放冰箱随取随用。
绿叶菜随时清洗干净使用就好。
绿叶菜随时清洗干净使用就好。
-
这道菜的其他做法
-
ins网红 烤南瓜藜麦松子沙拉
41收藏11.5万热度 -
南瓜藜麦羹
825收藏8.1万热度 -
宝宝辅食-南瓜藜麦糊
42收藏8万热度 -
南瓜麻薯坚果软欧包
68收藏6.9万热度 -
减脂南瓜藜麦饭
18收藏9.8万热度
-
热门菜谱
-
香肠咸肉香青菜饭
43收藏553.3万热度 -
黑椒酱炒河虾
68收藏300.8万热度 -
红糖馒头
58收藏245.2万热度 -
【果蔬汁】西红柿苹果汁
40收藏214.7万热度 -
蒸螃蟹
40收藏170.4万热度
相关菜谱
-
南瓜藜麦饭
英姿勃勃divine4.7万热度94收藏 -
【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁
杨诗凡药10.1万热度40收藏 -
干果南瓜意面——坚果搭配奶香味
茂学苔6.8万热度28收藏 -
南瓜藜麦糊9月+
施后来你不在1.6万热度173收藏 -
南瓜藜麦沙拉
帅呆7.2万热度16收藏 -
素食主义南瓜吐司
好学生我沺殊9.8万热度785收藏 -
南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂
语竹徒手敬岁月9.5万热度40收藏 -
南瓜燕麦粥
肖申克8097热度150收藏