笋干水饺
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额尔古纳的陈鸿宇
笋干从古至今都是美味,肉厚脆嫩,香气郁郁,在名菜佐料中久负盛名。 笋干不仅辅佐名菜,而且有相当的营养和药用价值。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美称,笋干的营养价值十分丰富,它是一种高蛋白、低脂肪、富纤维的绿色天然保健食品。
它的鲜美的口感,和丰富的植物蛋白氨基酸以及钙、铁、磷等人体必需的营养成份和微量元素,也是传统的素食品种之一。
特别是笋干的纤维含量高,能促进肠胃消化和排泄,,而且能将肝肠中有毒物质吸附带走,减少有毒物质的积留和吸收,特别是笋干中富含酪氨酸、Ge、Se等微量元素,对抑制癌细胞产生,具有防癌和减肥的功效。
笋在古代有“蔬中第一珍”的美称,笋干的营养价值十分丰富,它是一种高蛋白、低脂肪、富纤维的绿色天然保健食品。
它的鲜美的口感,和丰富的植物蛋白氨基酸以及钙、铁、磷等人体必需的营养成份和微量元素,也是传统的素食品种之一。
特别是笋干的纤维含量高,能促进肠胃消化和排泄,,而且能将肝肠中有毒物质吸附带走,减少有毒物质的积留和吸收,特别是笋干中富含酪氨酸、Ge、Se等微量元素,对抑制癌细胞产生,具有防癌和减肥的功效。
食材
笋干
200g
猪肉馅
300g
油菜
100g
面粉
400g
油
适量
盐
适量
葱
适量
姜
适量
生抽
适量
香油
适量
鸡精
适量
步骤
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1. 原料
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2. 原料
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3. 笋干浸泡24小时,中间换水两次
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4. 然后再放入锅中煮15分钟
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5. 猪肉馅放入盐、生抽、鸡精、油、香油调匀,腌制10分钟
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6. 油菜切碎放入肉馅中
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7. 煮好的笋干切碎,放入碗中,葱姜切末放入碗中
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8. 将馅料搅拌均匀
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9. 面粉和成面团,醒15分钟
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10. 将面团搓成粗细均匀的长条,揪成小剂子,擀成饺子皮
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11. 饺子皮中放入适量的馅儿
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12. 捏成饺子
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13. 包好的饺子
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14. 锅中加水大火烧开,倒入包好的饺子煮熟即可
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厨房小语:笋干要充分浸泡透,否则会影响口感
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