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紫薯馅饼
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不要鱼丸要粗面
紫薯(学名:Solanum tuberdsm)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
时间: 10分钟内
食材
紫薯馅
50g
面粉
100g
适量
白糖
适量
步骤
  • 1. 准备好材料,白糖放进紫薯泥和匀
  • 2. 面粉加水和成面团
  • 3. 拿一个小剂子搓圆
  • 4. 按扁
  • 5. 放入紫薯馅
  • 6. 收好口子
  • 7. 搓圆
  • 8. 平底锅里放油烧热,将做好的胚子放进平底锅
  • 9. 用手压扁
  • 10. 依次做完,小火慢煎
  • 11. 煎黄翻一面
  • 12. 直到两面都煎黄,关火
  • 13. 出锅,上桌
小贴士
紫薯馅是用蒸好的紫薯压成泥,加糖和成
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